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衛生巾代加工廠家:癌癥和經常熬夜的相關性有多高?

作者: 時間:2018-07-312002 次瀏覽

信息摘要:

面對熬夜與疾病,大致有這么三種聲音:

1. 以上海女教師于娟患癌后對自己曾經長年熬夜反思為代表的痛聲疾呼;

2. 認為熬夜與患癌沒有充分科學依據,建議大家不要緊張的一些專家與網友;

3. 心里雖然很猶豫,但仍然改變不了自己作息習慣的你…

 

面對熬夜與疾病,大致有這么三種聲音:

1. 以上海女教師于娟患癌后對自己曾經長年熬夜反思為代表的痛聲疾呼;

2. 認為熬夜與患癌沒有充分科學依據,建議大家不要緊張的一些專家與網友;

3. 心里雖然很猶豫,但仍然改變不了自己作息習慣的你…

不管你多么相信科學和數據,也不管熬夜與疾病發生之間的關系到底是百分之幾,一旦疾病降臨,對個人和家庭的打擊是百分之一百、二百、三百… 你是否還愿意鋌而走險、用青春做賭注?

如何保證八小時睡眠,幾點入睡有關系嗎?

答案是:有。(每天達不到八小時的先在這里反思一會兒…)

我們經常會看到某些文章說夜里某個時間到某個時間是肝臟排毒,另一時間到另一時間是膽排毒等等。這些說法和中醫理論中時辰對應五臟六腑氣血運行有一定關系。盡管有些人會對這些理論存疑,但需要承認的是人體內分泌系統確實存在著晝夜分泌的規律,其中與人體健康最為相關的是褪黑素與皮質醇激素。

褪黑素(melatonin)是一個重要的抗氧化物質,能夠幫助人體清除氧自由基,而這些氧自由基正是加快人體衰老、損傷、修復的元兇,這些過多的損傷修復增加了腫瘤細胞形成的風險。褪黑素的形成需要黑暗的環境。研究發現,長期需要上夜班、日夜顛倒的女性患乳腺癌的風險要顯著增加。這也說明,如果在熬夜后在白天補充睡眠,一定要盡量保證充分的黑暗環境(眼罩可能會有一定幫助,因為研究表明盲人患乳腺癌的風險是正常人的一半)。

皮質醇激素有助于人體面對壓力做出及時的反應,它的分泌本身就具有一定的時間規律,一般更高在早晨(約6-8點),更低在凌晨(約0-2點)。通常在上午8點-12點間皮質醇水平會驟然下跌,之后全天都持續一個緩慢的下降趨勢。從凌晨2點左右皮質醇水平開始由更低點再次回升,讓我們清醒并準備好面對新的充滿壓力的。研究顯示,熬夜或失眠,哪怕只是偶然一兩次,也會直接導致第二天皮質醇激素水平上升(夜間本不適宜興奮你卻high了,那么身體只能配合你high起來)。長期皮質醇激素上升,不僅進一步會導致睡眠質量下降,還會帶了情緒和精神壓力,并且直接抑制免疫力。

然而,你不愿辜負的工作、領導、朋友,不愿改變的習慣、玩心和小情緒,卻只有你的身體在默默承受。身體雖然無言但也很誠實,用乏力、焦慮、脫發、腹瀉便秘、月經不調、皮膚問題統統送還回來。有人說:那吃藥不就好了嗎?我們想說的是:


 

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